4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电
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用料
圣女果 | 适量 |
苦菊 | 适量 |
生菜 | 适量 |
胡萝卜 | 适量 |
西蓝花 | 适量 |
紫甘蓝 | 适量 |
橄榄油 | 1勺 |
白醋 | 1勺 |
蜂蜜 | 适量 |
盐 | 少量 |
黑胡椒 | 少量 |
燕麦吐司 | 1片 |
香蕉 | 1个 |
坚果碎 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
燕麦 | 适量 |
牛奶 | 60g |
酸奶 | 100g |
低粉 | 25g |
细砂糖 | 35g |
鸡蛋 | 2个 |
蛋糕托 | 一套6个 |
鸡胸肉 | 200g |
淀粉 | 少量 |
酱油 | 1勺 |
香油 | 少量 |
辣椒油 | 1勺 |
黑胡椒 | 少量 |
盐 | 适量 |
4道低脂减肥餐,让你夏天前瘦成一道闪电的做法
一、香醋沙拉(150大卡)
1.蔬菜切碎。
2.盐少许,油适量,西蓝花,焯熟捞出。
3.倒入蔬菜,白醋1勺,橄榄油1勺,蜂蜜适量,盐少许,黑胡椒少许,搅拌。
4.完成。
二、吐司燕麦杯(220大卡)
1.吐司切块。
2.香蕉切片。
3.鸡蛋1个,牛奶60克,搅拌,铺吐司、香蕉、燕麦。
4.入锅蒸8分钟,撒坚果碎。
5.完成。
三、酸奶蛋糕(250大卡)
1.蛋清15克,细砂糖35克分三次倒入,打发至泡状。
2.蛋黄2个,酸奶100克,搅拌,筛入低粉25克,搅拌。
3.倒入打发好的蛋清中,搅拌。
4.装入蛋糕托中,烤箱150度烤40分钟。
5.完成。
四、香煎鸡胸肉(250大卡)
1.肉切片。
2.盐适量,黑胡椒适量,酱油1勺,辣椒油1勺,香油少许,淀粉少许,搅拌,冷冻腌制4小时。
3.放入锅中,两面煎熟。
4.完成。
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