高蛋白低热量蛋白煎饼🥞

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高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图

蛋白饼😋 材料:鸡胸鸡蛋面粉,少量黑胡椒粉 花椒粉 盐,加水用榨汁机打碎,少量油入锅两面翻面煎,出锅后外酥里嫩,高蛋白低热量 是健身减肥人群最佳早餐

用料  

鸡蛋 2个
鸡胸肉 200g
面粉 50g
黑胡椒粉 少许
花椒粉 少许
少许

高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法  

  1. 首先将鸡蛋,鸡胸肉,面粉加在榨汁机里面,加入调料,加入少许水,高速搅2分钟

  2. 少许油,加热后把打好的食材倒入锅中

    高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第2张
  3. 每一面煎2-3分钟

    高蛋白低热量蛋白煎饼🥞的做法步骤图 第3张

小贴士

翻身的时候要等一面熟透了再翻身,不然容易散开

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