胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）
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食材简单、步骤简单、健康美味，电饭煲一键煮饭按起来！
毛豆的膳食纤维丰富+蛋白质+碳水，非常有益健康的主食！
这里毛豆清香，胡萝卜带了些许甜味，盐和老抽为牛肉提味已经足够，口味重的朋友可以适量加一点蚝油哦～
喜欢的朋友可以关注公众号：TastyCHEN
一起下厨房吧！
用料
| 原料：（1人份） | |
| 大米 | 量杯半杯 |
| 三色藜麦 | 大米的1/3 |
| 牛肉 | 200克 |
| 胡萝卜 | 1/3根 |
| 毛豆 | 150克 |
| 调料： | |
| 食用油 | 1茶匙 |
| 盐 | 1/3茶匙 |
| 老抽 | 1/2茶匙 |
胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法
主要用料如图，胡萝卜切粒状，牛肉洗净后控干水分再切块切条用油+盐+老抽抓匀腌制；
![胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第2张]( "胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第2张")
大米和藜麦洗净后，放入毛豆、胡萝卜、腌制过的牛肉，水量以平时蒸米饭的为宜；
![胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第3张]( "胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第3张")
按下电饭煲一键煮饭，就完成了；
![胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第4张]( "胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第4张")
根据电饭煲的不同，米饭最后松散或者黏稠都不会影响口味；
![胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第5张]( "胡萝卜毛豆牛肉藜麦饭（简单快手减脂餐）的做法步骤图 第5张")
小贴士
如果替换食材属于含水量较多（如洋葱四季豆等），请在煮饭前减少水量；
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