(不知道算不算)健身餐鸡胸肉

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(不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图

最近是我对象说想减脂健身,这是我之前做三明治时候,腌制鸡胸肉的办法,我自己是挺喜欢吃的!希望大家喜欢呀~

用料  

鸡胸肉 1块
生抽 1勺
黑胡椒粉 1勺
蚝油 1勺
生姜 1丢丢
2勺

(不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉从中间片开,不要切断,然后用叉子扎洞

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第2张
  2. 放入姜丝、料酒、蚝油、生抽和黑胡椒粉

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第3张
  3. 搅拌均匀腌制半小时(15分钟也可以,毕竟咱们扎洞了!)

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第4张
  4. (可不放油,我自己是不放的)下锅小火煎,然后翻面继续煎

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第5张
  5. 把我们腌制的汤也倒进去!

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第6张
  6. 加一点水,改中到大火,然后熬干

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第7张
  7. 汤汁熬干了继续小火,记得多煎一会儿,表面会有焦痕,香香的也比较好看~

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第8张
  8. 不知道算不算健身餐,但是鸡胸肉这样做蛮好吃的~

    (不知道算不算)健身餐鸡胸肉的做法步骤图 第9张

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