素版 夫妻肺片 榆耳与竹荪帽的相遇
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【榆耳】属于菌类,含有23%左右的粗蛋白质,0.3%左右的粗脂肪,算是一种蛋白质含量比较高且脂肪含量比较低的食物。
蛋白质含有种类丰富齐全的21种氨基酸,特别是人体不能合成的必须从外界摄取的全部必需氨基酸,占总氨基酸含量的42.9%。
【竹荪帽】(竹毛肚)山珍极品,营养丰富,竹毛肚含有丰富的多种氨基酸,维生素,无机盐,具有滋补强壮,益气补脑,降血脂。
文末有食材链接🔗
【食材】 | |
榆耳 | 30克 |
竹荪帽 | 4个 |
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香菜梗 | 10克 |
花生 | 30克 |
【调料】 | |
盐 | 2克 |
果蔬粉 | 1克 |
生抽 | 15克 |
甜菜糖 | 4克 |
花椒油 | 5克 |
麻辣油 | 7.5克 |
香油 | 10克 |
柠檬汁 | 8克 |
八角 | 1颗 |
香叶 | 1片 |
甘草 | 1片 |
桂皮 | 1片 |
前一天晚上准备榆耳与竹荪帽。
榆耳冷水泡发、泡竹荪帽。(泡水会放冰箱即可)
泡好后的榆耳和竹荪帽。
榆耳片薄片,越薄越好;竹荪帽一层层拆开。
准备调料。
烧一锅开水,放入八角、香叶、桂皮、甘草小火熬煮30min出味(水量自定,没过榆耳2厘米即可);
将榆耳、荪帽放入香料水中焯8分钟,捞入冷水中降温,捞出滤干;
香菜切约2毫米段(只要绿色茎部),胡萝卜切丝(俩样都少许配搭、不夺主材)放入盘中垫底;
花生入烤箱烤制,160度烤10分钟左右,花生碾成大颗粒。
或者花生用冷水冲洗后,热锅冷油下至煎炸后取出。
准备调味料,将调味料(生抽15克、甜菜糖4克、花椒油5克、麻辣油7.5克、香油10克、柠檬汁8克)加入榆耳调拌;(建议冷藏30分钟以上入味口品尝)
将榆耳铺在胡萝卜丝上面,撒上花生碎即可出品。
可以做好后直接放冰箱冷藏,想吃的时候拿出即可。(不加入香菜、胡萝卜丝、花生)
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