第六天减脂

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第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃

第六天,减脂,昨天还有今天无运动!昨天是运动休息日,今天是没事有时间运动!郁闷!今天吃的三餐都在食谱中!

用料  

麦片(原配方) 30克
全麦粉 30g
鸡蛋 1个
蘑菇 预估100g
圆白菜 168g
午餐配方
糙米 30g
南瓜 50g
圆白菜 200g
圆白菜(原配方) 400g(吃不动只放了一半的量)
鸡胸肉 120g
圆白菜 2片
黑醋 少许
香油 6g
晚餐配方
意面(生重) 30g
西红柿 半个(个头比较大)
有机菜花 150g(预估)

第六天减脂的做法  

  1. 原配方是30g得麦片,和鸡蛋混合,然后在不粘锅中弄成饼,家里没有麦片所以用了可以等量替代的全麦粉,这个也比较好做

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第2张
  2. 原配方是香菇8朵和角瓜炒,我直接换成了蒜蓉鲜蘑

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第3张
  3. 卷心菜200g,我只放了168g实在吃不下了!

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第4张
  4. 南瓜还有糙米,这个真的是我很爱吃的粗粮

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第5张
  5. 准备做鸡肉丝的

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第6张
  6. 干锅圆白菜

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第7张
  7. 手撕鸡胸肉!这个鸡胸肉实在撕不了了!

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第8张
  8. 晚餐,我也喜欢,40g的意面,能出一盘,我放了肉燥,没按方子来

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第9张
  9. 有机菜花,水煮后,直接凉拌!用的黑醋还有黑胡椒,海盐

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第10张
  10. 原配方的早餐

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  11. 原配方早餐

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第12张
  12. 午餐

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  13. 原配方中的午餐

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第14张
  14. 晚餐

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第15张
  15. 晚餐

    第六天减脂的做法步骤图,第六天减脂怎么做好吃 第16张

小贴士

今天的餐单我有更改。食材我都是家里现有的,之前发过,同种类的蔬菜可以互相替换!还有蛋白质类的替换!

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